できるだけ参加するようにしています
この日のテーマは
ダライ・ラマと脳学者たちによる心と脳についての対話（Ⅱ）
これは
「脳」を変える「心」 ダライ・ラマと脳学者たちによる心と脳についての対話
著者名 シャロン・ベグリー／著 茂木健一郎／訳出版社 バジリコ
価格 1,890円
という本がテーマになっていたんですね
あたくしもこの本持っています
バックして過去のテーマを振り返ってみますと
３月は 同じく 対話（Ⅰ）
２月は 病気と遺伝子
１月は 正しい呼吸をすることは簡単なことか
１２月は 良い呼吸・悪い呼吸
１１月は 道元禅師とは何者か
１０月は 呼吸の達人になろう
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テーマを見ても時々出てきているのですが
そもそもは呼吸それも 意識呼吸 をしましょうと言うところから始まっています
自律神経の交感神経と副交感神経
意識呼吸をして副交感神経を優位にし健康な身体とこころをつくりましょうと言うことなんですね
意識呼吸・・・
肺呼吸ではなく腹式呼吸なのですが気をつけることは
☆丹田ﾀﾝﾃﾞﾝ を意識して吐く
☆吐くことから始める
ラジオ体操では 大きく息を吸ってぇ～ から体操が始まるのですが
意識呼吸ではまず吐くことから始めます
吸ってないのに吐けるの？って思うでしょー？それが案外吐けるんですよね
☆出来るだけ長く、ゆっくり、そして、吐き切ること
はじめは 2吸ったら4吐く とか 2吸ったら10吐く とかしながら
少しずつ吐く時間を長くしていくといいです
ちなみに 吸うとお腹は少し膨らみ吐くに従ってお腹は凹んでいきますね
いつも途中で看護師さんがお茶を出してくれるのですが
この日は2種類のお菓子と共に出てきました ｳﾚｼ～♪
左 新宿中村屋 うすあわせ あずきあん
3種類ある うすあわせ の中から選んだのが あずき でした
他には かぼちゃ と さつまいも がありますね
うすあわせ
名称 菓子
原材料名 小麦粉、糖類（砂糖、水飴）、動植物油脂、小豆、白餡、増粘多糖類
内容量 33グラム
製造者 株式会社 中村屋
住所 〒160-0022 東京都新宿区新宿3-26-13
TEL 03-3352-6161
右 宇治六菓撰 さくら紅葉
桜に紅葉だなんて年中いける商品名ですね♪
1袋に7種類のあられが入っていていろんなお味が楽しめました
赤いのは紫芋でしょうか
独特のお芋の甘さがそのままでていて気に入りました☆
勿論海苔は間違いなく美味しかったです♪
京都・宇治 式部郷
住所 京都府宇治市菟道荒槇38-6
TEL 0774-28-6771
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